奥利司他胶囊减肥效果怎么样需要忌口吗（奥利司他胶囊减肥效果怎么样）

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1、 奥利司他减肥有一定效果，可以排油，但真正的减肥还是要管住嘴，叉开腿。减肥是一个长期的过程，不能暴饮暴食，也不能指望一周就能瘦下来。

2、 首先，减肥要养成良好的饮食习惯，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果，每天都要吃固定的量。同时，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，尽量把主食吃成粗粮，这样膳食纤维丰富，饱腹感强，血糖生成指数低，有利于减肥。选择一项有利的运动坚持下去，比如游泳、跑步、散步、广场舞。每天可以坚持5分钟10分钟，逐渐达到20分钟。长期坚持，脂肪细胞会逐渐减少，肌肉组织会逐渐增加，从而达到健康减肥的效果。

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