冬季感冒的预防（冬季预防感冒常识）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，冬季感冒的预防，冬季预防感冒常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

冬天来了，室内外温度的交替让感冒似乎成了“家常便饭”。有些朋友患感冒已经有一段时间了。今天在网上看到一个小常识和大家分享一下。

天气干燥，时冷时热，正是感冒病毒流行的时候，很多人被它侵袭。其实，无论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素相互作用的结果。如果身体的抵抗力强于致病因素，那么身体就会很健康，否则就会发病。感冒更是如此。过度疲劳、睡眠不足、心情不好、有一些慢性病、体质较弱的人更容易感冒。想要避免感冒的困扰，或者增强对抗感冒的能力，就不能不提到饮食调理中的“作息时间”。看看下面给你的饮食处方和饮食注意事项吧！

首先，预防感冒，一定要有良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起好。”良好的睡眠习惯不仅能让我们第二天精神焕发，还能提高身体免疫力，从根本上预防疾病。

第二，饮食不可小觑。现代人，尤其是年轻人，每天的日程都很满，有时不能保证三餐的规律时间，有时又不注重饮食的科学。很明显，他们喉咙发炎了，还喝多了，吃辣椒。因此，他们的饮食不可小觑。多喝水。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。感冒的时候绝对要保证饮食营养，也要注意禁忌。

第三，良好的心情和及时的减压也能起到很好的预防感冒的作用。有专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人工作、学习、竞争压力大。很多时候，各种压力会让自己的免疫力逐渐降低，身边的流感也会悄悄找上你。

第四，减少在公共场所的停留时间，勤洗手。公共场所人员复杂，也是流感传播的温床。再加上空气流通不畅，很容易让别人感冒。因此，尽量减少在公共场所的停留时间是预防流感感染的好方法。当然，出门回家后，也要多洗手，防止疾病从口入。

第五，适当运动，增强对疾病的抵抗力。适当的运动，例如，跑步、跳跃等。将有助于增强我们身体的免疫力，所以，让我们动起来，远离感冒。

对于感冒的预防，虽然我们无法制服，但我们还是有办法预防和缓解症状的。当又一个容易感冒的季节到来时，可以尝试一些应对感冒的方法。

1.热水泡脚：每天晚上用热水(温度几乎让人无法忍受)泡脚15分钟。注意泡脚的时候，水量不要超过脚的表面。泡完后脚要红，以防感冒。

2.生吃大葱：生吃大葱的时候，可以把油趁热浇在切得很细的大葱上，然后和豆腐等凉菜一起吃，不仅好吃，还可以预防感冒。

3.用盐水漱口：每天早晚及饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。流感流行时，更要注意用盐水漱口。这时候抬头用盐水洗咽部比较好。

4.冷水浴面：每天用冷水洗脸，用手洗鼻孔，即从鼻孔轻轻吸入一点水(注意不要吸入太深，以免呛到)，然后反复取出。

5.按摩鼻沟：双手搓合，掌心发热后按摩项英穴(位于鼻沟和水平扁鼻外缘中点)十余次，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。

6.呼吸蒸汽：刚感冒时，将开水倒入杯中，在热气中深呼吸，直到杯中的水变凉。每天几次可以缓解鼻塞症状。

7.热风吹面条：当感冒开始时，你可以用吹风机在太阳穴吹3到5分钟的热风，一天几次

8.搓手：搓手能有效降低感冒发病率。因为搓手可以促进血液循环，疏通经络，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

9.喝白开水：秋冬气候干燥，人体容易缺水。常喝白开水，既能保证人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

容易感冒的人要少吃香菜；

中医认为，香菜能祛除一切不正之气，有温中健胃的作用。但容易感冒的人要避免吃香菜，因为这类人往往气虚，吃香菜会导致感冒更频繁。

如果不幸感冒了，饮食上要注意营养均衡，少食多餐，也要吃一些易消化的食物。肉类、蛋类等蛋白质食物不宜过多；油腻的食物，如油炸、油炸食物要少吃，但以碳水化合物食物为主。可以喝点粥，还需要多吃蔬菜水果，尽可能多摄入维生素和矿物质，提高身体免疫力。保证水分充足，可以多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。促进胃液分泌，增加食欲。

感冒有两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。感冒初期，主要症状是：头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛、紧绷，全身发热但无汗，并伴有鼻塞、流鼻涕。患者感到口干舌燥，咳痰薄而白，舌苔薄而白。风热感冒表现为发热加重，头痛，咽部红肿干燥，鼻塞鼻黄，咳嗽有黏痰或黄痰，口渴口渴，怕风，舌尖红，苔薄白淡黄，头面部痤疮、便秘可能加重。不同类型的感冒要区别对待。

特别提示：感冒发烧不能喝茶。茶叶中含有茶碱、咖啡因和单宁酸。茶碱和咖啡因能兴奋中枢神经系统，加强血液循环，加速心跳。发烧时喝茶会使患者体温升高，进一步加重病情。茶还能兴奋神经，所以不适合喝。另外，茶叶中的鞣酸有收敛作用，会影响身体排汗，阻碍正常散热。如果身体热量分配不当，就很难及时降低体温，从而影响患病身体的恢复。当你发烧时，你应该多喝些温水。

冬天是感冒的高发季节。除了注意饮食，还要适当运动，增强身体的抵抗力。还可以加强耐寒锻炼，比如用冷水洗脸、洗鼻子，增强身体适应寒冷天气的能力等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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