导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，碳水化合物是哪些食物有哪些，碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些很多人还不知道，现
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，碳水化合物是哪些食物有哪些，碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
碳水化合物是血糖的主要来源，主要来源于一日三餐中的各种食物。最常见的有：
1.谷类：主要来源于谷物，包括大米、面粉和粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。谷类含有多糖淀粉，不会导致血糖迅速升高；
2、土豆：主要是红薯、地瓜、芋头、山药，包括土豆等。不会导致血糖快速上升；
3.蔬菜：如百合、莲藕，其中所含的碳水化合物主要是多糖；
4.乳制品：乳制品中的乳糖也是双糖之一。如果你吃太多乳制品，你的血糖会因其中的糖分而升高。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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