怎么有效提高性持久（怎样提高性持久力）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么有效提高性持久，怎样提高性持久力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

提高性耐力主要是指在性生活过程中，延长阴茎勃起持续时间，增加性生活持续时间，以满足双方的性需求。这些方法主要包括以下几个方面：

1.平时可以适当进行体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等。

2.可以进行肛门收缩运动，增加盆底肌肉的肌力，改善盆腔的血液循环。

3.如果患者有全身性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。应该及时治疗。

4.远离不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。

第五，可应用相应的中成药或西药改善阴茎勃起。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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