夜间失眠多梦怎么办（晚上经常失眠多梦怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，夜间失眠多梦怎么办，晚上经常失眠多梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：经常失眠多梦，如果影响患者白天的精神状态，需要干预。

2、首先你需要接受认知行为治疗，正确对待失眠的现象。

3、如果不太担心，不紧张，不怕失眠，可能会睡得更好。

4、除了认知上的改变，还要养成良好的睡眠习惯。

5、如果我们想睡觉，我们应该上床睡觉，而不是躺在床上等着睡觉。

6、在床上躺20分钟后，如果睡不着，就爬起来换个地方，直到困了再上床睡觉；早上按时起床；白天尽量不要补觉。

7、如果没有补觉，下午状态不好，最多睡20分钟；睡前适量运动、泡脚、喝牛奶也有助于改善睡眠。

8、如果经过一段时间的调整仍不能改善失眠多梦，可以使用药物。

9、现在临床上最推荐的药物是右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类安眠药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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