跑步减肥的最佳时间跑多久（跑步时间多长合适减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步减肥的最佳时间跑多久，跑步时间多长合适减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：每天跑步30-45分钟，约3-5公里。

2、坚持一个月以上，就会看到减肥的效果。

3、当然，减肥也不能单纯以体重来判断。

4、要根据自己的身高、体重、体脂含量，坚持有氧运动和无氧运动与饮食相结合。

5、一定要少吃油盐，多吃水果蔬菜，忌甜食，每天都要吃饱。

6、只有互相配合，才能看到减肥效果。

7、而且脂肪过多的患者在运动后会将脂肪转化为肌肉，体重不一定会减少，但是体脂会减少。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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