跑步减肥方法正确视频（跑步减肥方法）

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1、最好的减肥方法是根据自己的体质和需求制定合理的跑步计划。

2、晚上最好在太阳落山前跑步。

3、一般来说，你可以跑步，直到个人轻微出汗。

4、经常跑步出汗，会导致体内多种微量元素从汗液中流失。

5、严重时会出现脱水甚至中暑，威胁人身生命安全。

6、跑步到全身微微出汗，也容易燃烧体内多余的脂肪和油脂，从而达到减脂的效果。

7、跑步后要适当喝水，补充体内流失的水分。

8、不要喝糖分超标的饮料，直接吃刺激性和辛辣的食物，这样会导致体内水油失衡。

9、不仅皮肤会变得油油的，失去光泽，还会降低跑步的减脂效果。

10、老年人或者腰椎不好的人可以选择慢跑，不要跑太久。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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