中医所说的“肾”是一个综合的概念。首先，肾脏具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定着人体的生长、发育和生殖;其次，肾脏在维持体内水液代谢方面也起着重要的调节作用;最后，肾脏还有助于配合肺的呼吸功能，使呼吸顺畅而深沉。
熬夜，酗酒，生活作息等各种问题，一不小心就肾虚了，这种情况在当今社会非常普遍。越来越多的男性同胞患上了肾虚，这也让很多男性感到尴尬和无奈。三个实用的补肾方法，建议参考。
补肾实用方法1、均衡营养
对于大多数男性朋友来说，经常出现肾虚的主要原因是饮食不规律、不均衡。在日常饮食中，我们饮食要规律，可以多吃一些对肾脏好的食物，如黑豆、生蚝、覆盆子、肉苁蓉等，这些食物都可以起到滋肾补肾的作用，同时还可能提高男性的质量和活力，从而改善肾功能，增强性能力。
肉苁蓉：肉苁蓉药食两用，补肾阳，益精血，润肠道。治疗肾阳虚衰、精血不足之阳痿，遗精，腰膝酸软，耳鸣目花，月经延期，宫寒不孕，肠燥便秘，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、睾丸、、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
补肾是肉苁蓉最重要的作用，补肾而不伤阴，长期服用一般不会出现上火、口干等症状。而且男女皆宜，既可治疗男子阳痿，也可治疗女子不孕。除了补肾，肉苁蓉还有抗衰老、抗老年痴呆、保肝、通便、肿瘤辅助治疗等作用。新疆的孩子们从小就进食大芸。比如清炖羊肉时就可放入。肉苁蓉最简单的服用方法是直接购买肉苁蓉(比如西域苁蓉的肉苁蓉片、肉苁蓉颗粒及整根等)，用来煮水饮用或泡茶。
补肾实用方法2、加强锻炼
养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质,而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环,对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用,所以说希望男性在日常养生事项中,一定要学会迈开腿、多运动,以此更好的维护肾脏的健康。
其中,尤其需加强腰部的锻炼,因为腰部是肾之府,强腰便能补肾,所以一定要更加注重腰部的运动保健。
补肾实用方法3、腰部法
腰为肾之府，常做腰眼，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
(1)两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。该运动可补肾纳气。
(2)两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然腰眼，向内做环形旋转，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续10分钟左右，早、中、晚各1次。
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