可以补充维生素b的食物有哪些（补充维生素b的食物有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，可以补充维生素b的食物有哪些，补充维生素b的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以补充维生素B的食物有谷类，如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，都含有丰富的维生素B，此外，像豆类的食物，如大豆、绿豆、黑豆、红豆等，也含有丰富的维生素B，动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，也含有丰富的维生素B，别忘了乳制品中也含有丰富的维生素B，现在的饮食越来越精细化，食物中的大量维生素B往往会流失。

2、同时，生活节奏越来越紧张，摄入的高蛋白高脂肪食物越来越多，在代谢过程中也需要消耗大量的维生素B。

3、人体吃了维生素B等食物后，从小肠吸收维生素B。

4、一方面被使用，一方面又会大量流失。

5、所以身体每天都需要食物来补充。

6、如果能通过食物补充足够的维生素B，将有益于健康。

7、这些食物很难记住。

8、如果你记得科学的生活方式和合理均衡的营养，你就不会失去或缺乏维生素b。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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