叶酸泛酸烟酸的作用（烟酸的作用）

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1、 烟酸是一种B族维生素，是人体不可缺少的营养素，对人体的正常生长发育有着非常重要的促进作用。

2、烟酸能影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成；还能维持皮肤和消化腺分泌的正常功能；它能提高中枢神经系统的兴奋性。

3、还能保护心脑血管系统。

4、烟酸主要存在于动物的肝脏和肾脏中；在牛奶、鸡蛋等食物中含量也很高；在植物中，它主要存在于新鲜水果和蔬菜中。

5、烟酸的日需求量成人约10-20毫克，婴儿约4-11毫克。

6、通常从正常饮食中可以获得足够的烟酸，所以健康人没有必要常规补充烟酸。

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