献血后吃什么补充营养（献血后吃什么）

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1、健康成年人每次献血200-400ml，大约只占总血量的5%-8%。

2、献血前喝生理盐水，献血后喝牛奶和蛋白饮料，可以在短时间内恢复血容量的平衡。

3、如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，就需要注意饮食调理。

4、1.需要补充蛋白质。

5、在原有正常饮食的基础上，添加富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆类等。

6、在食用高蛋白饮食的同时，应适当增加主食的供应，保证蛋白质的利用率。

7、第二，要补铁。

8、富含铁的食物，如动物肝脏、全血、畜、禽、鱼等。

9、植物性食物，如黑木耳、海带、芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复。

10、第三，要补充叶酸。

11、猕猴桃、草莓、菠菜、生菜等新鲜果蔬中叶酸含量丰富。

12、肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸。

13、维生素B12在动物性食物中含量丰富，尤其是肝肾、心脏、肉蛋、乳制品、鲜蘑菇等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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