怎么样才能长个子长高（怎么样才能长个子）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么样才能长个子长高，怎么样才能长个子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 只有坚持科学的生活方式，均衡的营养，才能长高。

2、成年人的生活身高70%与父母身高有关，由遗传决定，另外30%由后天环境因素决定。

3、想要长高，首先要注意科学的生活方式，均衡的饮食和营养，不是说贵的就是好的。

4、比如有的人特别喜欢吃肉，但是红肉和白肉要交替吃，这样营养才能均衡。

5、同时，主食除了吃肉，也要适量食用。

6、建议粗细搭配，因为某些粗粮可以更好的帮助营养。

7、同时一定要注意乳制品，因为多吃乳制品有利于其中所含蛋白质和钙的增长。

8、钙的吸收需要维生素D，维生素D从哪里来？是阳光中的紫外线照射在皮肤上，皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。

9、为了获得更好的维生素D，我们应该加强户外活动，多晒太阳。

10、另外，记住，千万不要肥胖，因为肥胖会带来各种代谢疾病。

11、同时，肥胖也叫隐性营养不良，也会影响你的身高。

12、另外，坚持运动，让运动成为一种爱好，作为一种终身受益的生活方式。

13、只有长期坚持，才能长高。

14、同时要记住，长高最好的方法是跳绳、游泳、慢跑，这些都是非常好的锻炼方式，长期坚持会有效果。

15、另外，记得好好睡觉，因为好的睡眠可以带来睡眠后生长激素分泌的悄然增加，有助于进一步的生长。

16、所以吃什么最长久一定是营养均衡，良好的生活方式是保证。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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