血糖高跑步好还是快走好（跑步好还是快走好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，血糖高跑步好还是快走好，跑步好还是快走好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 慢跑这种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

2、然而，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始的。

3、所以，跑步30分钟以上，不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体脂。

4、因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，有助于消耗脂肪从而达到减肥的目的。

5、慢跑和快走都有减肥的效果，但是慢跑减肥效果会更好。

6、时间一定要保持30分钟以上，最好心率100次以上。

7、步行1小时以上也有同样的效果。

8、一般年轻人慢跑，老年人或者膝盖功能不好的人更适合快走。

9、因为慢跑对老人的膝关节，包括血压和心脏都不好，所以慢跑或者快走脚有减肥的效果。

10、根据不同的个体选择不同的锻炼方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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