每天晚上跑步好吗（晚上跑步好吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天晚上跑步好吗，晚上跑步好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上跑步好吗？晚上可以跑步，但是要注意运动的强度，否则强度过大会兴奋交感神经，阻碍入睡。

2、晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前。

3、有专家指出，晚上，尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升，是晚上锻炼的最佳时间。

4、一旦运动超过10点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，很容易失眠。

5、晚上的运动要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。

6、总的来说，要掌握适时、适量、适度、适宜的晚间锻炼。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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