九个保持身体健康的小诀窍是什么（九个保持身体健康的小诀窍）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，九个保持身体健康的小诀窍是什么，九个保持身体健康的小诀窍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 困了就打哈欠伸懒腰，累了就深呼吸……日常生活中，经常有人不经意间做些小动作，认为这是身体的本能反应。然而，这些不被注意的行为有一些特殊的健身效果。

2、 动作：经常搓、揉、刮鼻子。

3、 鼻子是人体的呼吸通道，是脏腑与外界的门户。经常按摩、搓揉鼻子，可以增强局部气血循环，帮助肺部滋养，预防感冒。

4、 揉鼻子的动作是：双手拇指互相摩擦产生热量，然后在鼻尖处揉24次；然后用两个食指摩擦鼻子两侧，共十二次；最后用手指轻轻刮鼻梁，从上到下十次。

5、 动作二：喝口水。

6、 唾液的多少与人的寿命密切相关。中医认为，一个人总是有足够的唾液，能把溢出的唾液含在嘴里，然后慢慢咽下去，会有滋养五脏、使皮肤水嫩细嫩、使人永葆青春、延年益寿的效果。首先，放松。吸气时，舌头向上卷，舌尖抵住上颚，尽量靠近喉咙。吐气后，将舌头平放于口中，轻咬上下牙，慢慢压扣，停下来轻轻放，待津液逐渐充满口腔时，漱口五至十次，再分三次，慢慢咽下唾液。学员一天吞三四次口水。

7、 动作三：张嘴一分钟。

8、 利用每天的空闲时间，最大限度的开口。开合时，可触摸面部所有肌肉一分钟，可加速面部血液回流，延缓局部组织器官老化，头脑清醒，神清气爽。坐在椅子上，放松而有节奏地开合嘴巴，每次做30次，大约一分钟。每天早晚做一轮，美容效果不是盖的。

9、 动作：扭转你的头和脖子。

10、 做经常扭头转颈的颈部运动，不仅可以提神醒脑，还可以预防颈椎骨刺。是现代上班族和电脑一族最需要练习的一个小练习。

11、 坐在椅子上，尽量抬头后仰，然后头前倾，直到下巴碰到胸部，让脖子后面的肌肉收紧，然后放松。此时，在你的身体向左右两侧倾斜十到十五次后，起身将后背压在椅背上，双手放在脖子后面三分钟，如此反复几次，你就会拥有一张青春的脸，额头很漂亮。

12、 动作5:双手握紧拳头，先紧后松。

13、 双手同时握拳，稍用力握后再松手。重复50到80次，早晚各做一个周期。这种握拳的方法可以增强五脏六腑的功能，成倍增加体力，长时间保持旺盛的精力。

14、 动作：脚尖尖有助于心脏血液顺畅流动。

15、 经常长时间站立或久坐的人，往往会感到下肢酸痛。严重时，下肢血流不畅会出现静脉曲张。为了防止下肢血流不畅的问题，每天每小时做一次“踮脚”为宜。抬起脚跟，踮起脚尖。这样的小动作会收缩挤压你的小腿肌肉。每次挤出的血量大约等于你的心脏每次跳动排出的血量，让你的下肢血液回流更顺畅，让你充满血液。

16、 从中医的经络角度来说，踮脚走路不仅可以锻炼小腿屈肌，还有助于疏通足部三阴经络。踮起脚尖，用脚后跟走路是锻炼小腿前侧伸肌的另一种方式。每天走一百步可以疏通足三阳经络。

17、 动作：经常按压腋下。

18、 经常按压腋下，可以激活腋下淋巴结，调和气血，延缓衰老。

19、 左右手交叉放在胸前，左手按右腋淋巴结，右手按左腋淋巴结。用腕力有节奏地驱动手指，用拇指、食指和小指轻轻捏腋下肌肉

20、 伸懒腰、打呵欠、后仰头、抬高手臂，对身心有益，对消除疲劳有很大帮助。头部后倾，流入头部的血液增多，使大脑获得更多氧气；当我们向后倾斜时，腰部肌肉是活跃的。拉伸收缩后，腰部肌肉更加发达，可以防止脊柱向前弯曲形成驼背状，从而保持强健的体型。后仰的动作也使胸腔扩大，从而激活心脏、肺、胃等器官的功能，使血液循环得更多。不仅营养得到充足的供应，而且体内的废物也能很快排除。这种扩胸动作还可以吸进更多的氧气，增强体内的新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳感。

21、 动作9:轻拍耳朵，永远保持健康。

22、 耳朵上有79个穴位，与人体各器官的经络密切相关。经常拍打耳朵可以刺激穴位和经络，使身体的气血运行顺畅。不仅如此，它还能提神醒脑，激活肾的内气，具有抗衰老、抗衰老的功效。每天轻拍耳朵，每天都会觉得精力充沛。拍打时，以10至15厘米左右的距离拍打耳朵，以一百次为一个单位。不要用力过猛，以免损伤耳膜。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：