导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补锌水果第一名，补锌的水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不建议选择水果补锌
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补锌水果第一名，补锌的水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 不建议选择水果补锌，因为水果含锌量少，不容易被人体吸收。建议多选择动物性食物，如各种肉类，猪肉、牛羊肉等红肉。也可以选择白肉，如鸡肉、鸭肉等，富含锌。各种海产品，如海鱼、虾、蟹等也富含锌，各种贝类，如扇贝、蛏、牡蛎等也富含锌。牛奶、羊奶、马奶等各种乳制品中也含有锌。各种坚果都含有大量的锌，豆类如大豆、豆腐、豆制品等也含有大量的锌。然而，植物性食物虽然含有大量的锌，但其吸收利用率却不如动物性食物。
2、 锌是一种微量元素，在体内的主要含量仅次于铁，在体内起着重要的作用。它不仅是含锌金属酶的辅助者，也是含锌和锌指蛋白的主要成分。如果缺锌，会造成儿童生长发育迟缓，影响智力和消化系统，还可能对皮肤和头发造成损害，导致免疫功能明显低下。如果锌缺乏，一方面要尽量选择富含锌的动物性食物，也要在医生的指导下安全使用锌补充剂。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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