导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,减肥的运动方法有哪些,减肥的运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、病情分析减肥的运动
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,减肥的运动方法有哪些,减肥的运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、病情分析减肥的运动,包括有氧运动和抗阻运动。
2、有氧运动,如跑步和游泳。
3、有氧运动的诀窍是每次运动30分钟以上,最好是高强度间歇,最快心率达到170减去年龄,每周运动150分钟以上。
4、抵制运动,每天锻炼不同的肌肉群,比如今天锻炼胸大肌,明天锻炼大腿肌肉,平板支撑,划船机,深蹲,杠铃,哑铃。
5、运动后最好补充乳清蛋白粉,促进肌肉生长。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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