拉伸韧带的方法基本动作（拉伸韧带的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，拉伸韧带的方法基本动作，拉伸韧带的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 临床上拉伸韧带的动作很多，不同部位拉伸韧带的方法和动作也不同。

2、其实韧带是关节周围和肌肉肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜，主要起到加强和稳定关节和肌肉肌腱的作用。

3、患者做韧带拉伸时，可以拉伸肌肉、肌腱和关节。

4、锻炼不同肌肉的运动有很多，比如肩胛骨拉伸，这是临床上最简单常见的拉伸运动。

5、它可以锻炼肩部周围的肌肉和韧带，举重运动员和铁饼运动员在运动前进行拉伸和热身是很常见的。

6、患者双腿站立，双膝微曲，左手在身前交叉，手肘弯曲，右手固定在左手手肘处，左臂靠在身体上，拉伸右肩关节，直至感觉肩部肌肉韧带拉伸，同理，左肩关节反向拉伸，达到锻炼目的。

7、类似的练习还有很多，比如上背拉伸和背阔肌拉伸，下肢压腿，腰部拉伸等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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