升糖指数最低的主食地瓜（升糖指数最低的主食是什么）

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1、 血糖生成指数最低的主食有燕麦粥、麦片粥、胚芽米、全麦面包等。

2、这些食物进入人体后，分解的碳水化合物浓度降低，对体内血糖浓度和胰岛素分泌浓度影响不大，血糖指数较低。

3、多吃这类食物，可以有效控制食物中的糖分含量，缓解高血糖症状。

4、控制血糖，增加降糖药物的有效作用，预防高血糖引起的各种并发症。

5、谷物和胚芽米中还含有多种维生素，能有效帮助人体将外周血液循环中的脂肪因子转移到肝脏进行代谢，防止酮体过多引起的酮症酸中毒，威胁生命安全。

6、还能保持血管的弹性，尽可能恢复人体的正常代谢，降低血糖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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