吃苹果能减肥吗视频（吃苹果能减肥吗）

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1、 吃苹果不能帮你减肥。

2、苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维，当然还有一些糖。

3、如果适量食用，只能增加营养，对消耗热量没有帮助。

4、同时也不能减少热量的摄入，因为苹果吃多了也会增加热量的摄入。

5、肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥的根本途径是减少热量摄入，增加能量消耗。

6、吃适量的苹果可以增加营养，有益健康，但不能带来直接的减肥效果。

7、控制体重，最根本的办法就是健康的生活方式，合理均衡的营养，主食的厚度，适量。

8、新鲜的蔬菜水果，比如苹果，不能少，但要注意数量。

9、同时，肉、蛋、奶、鸡鸭鱼肉都要吃，不能过量，少油、少盐、少糖。

10、科学运动帮助控制体重，每周五次40分钟以上的中等强度有氧运动，长期坚持只能导致热量消耗，有助于更好地控制体重下降。

11、同时，规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理平衡也很重要。

12、没有苹果减肥法。

13、适量吃苹果有益健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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