导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙的蔬菜水果有哪些，补钙啥最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病情分析：如果正常
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙的蔬菜水果有哪些，补钙啥最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、病情分析：如果正常补钙，最好通过食物补钙。
2、建议的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜等。
3、牛奶含钙量最高。
4、一般100ml牛奶含钙100mg以上，并含有乳糖。
5、维生素D促进钙的吸收，所以牛奶是补钙的最佳食物。
6、豆制品也是钙的良好来源。
7、一般100g豆腐的钙含量在116-138mg之间。
8、每天吃豆腐或豆腐干也有助于补钙，但豆浆补钙能力因为稀释而下降。
9、一般100g青菜含钙量应该在100-300mg之间，也有助于补钙。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！