怎样才能晚上做自己想做的梦（怎样才能晚上不做梦）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能晚上做自己想做的梦，怎样才能晚上不做梦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上不做梦主要是调整深度睡眠时间，因为做梦REM睡眠前是深度睡眠。

2、如果深度睡眠质量很好，做梦的时候就不会有做梦的感觉，也不知道自己在做梦，所以要调整深度睡眠。

3、深度睡眠的调整需要通过晚上的睡眠习惯来调整。

4、不要睡得太晚。

5、10点到10点半睡觉。

6、睡觉前喝点牛奶。

7、可以泡脚，洗个热水澡。

8、睡觉时要保持环境黑暗安静，黑暗的环境可以促进大脑深层褪黑素的产生，改善睡眠，调节生物钟。

9、白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，这样晚上睡觉的时候可以有更好的睡眠质量和时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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