如何快速长高（如何快速长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何快速长高，如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以通过以下方法快速长高：想要长高，一定要注意增加运动，尤其是拉伸和伸展。

2、另外，一定要注意每天增加跑步30分钟，每周至少150分钟。

3、注意阳光照射，可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙的吸收利用，促进骨骼生长。

4、想要长高，一定要注意营养，均衡饮食，多吃优质蛋白质。

5、优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的生长，蛋白质来源于牛奶、鸡蛋、海参、豆腐等食物。

6、快速长高的另一个秘诀是晚饭尽量少吃，可以保持相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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