跑步心率正常值是多少（跑步心率正常值）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步心率正常值是多少，跑步心率正常值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跑步心率正常值，110-120次/分。

2、因为跑步时运动量增加，心率会有一定程度的加快，往往高于正常心率。

3、但随着跑步的结束，经过缓慢的休息，心率会慢慢下降，恢复正常。

4、正常的静息心率是60-100次/分钟。

5、如果跑步过程中心率快于140次/分，就容易出现心动过速。

6、所以平时最好以慢跑等有氧运动为主，减少百米冲刺和剧烈跑步的时间，以免增加心脏负担。

7、跑步后，多喝水。

8、不要用冷水洗头或洗澡，以防感冒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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