哪些食物补肾效果好（哪些食物补肾）

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1、 一般情况下，补肾的食物很多，但中医要区分肾阴虚和肾阳虚进行食补。

2、具有补肾作用的食物有鲈鱼、扇贝、肉桂、牛肉、驴肉、羊肉、蜂蜜、黑米、枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃、桑椹、荔枝等。

3、其中黑芝麻可以改善头晕、脱发、腰膝酸软、便秘等。

4、黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，对肾病患者引起的头晕、贫血、腰膝酸软等有好处。

5、而板栗、枸杞有活血止血、强筋壮骨、改善腰痛的功效。

6、核桃含有丰富的脂肪酸和维生素E，可以缓解便秘，改善失眠。

7、荔枝含有丰富的氨基酸和微量元素，是肾病患者的最佳选择。

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