瘦腿的动作图片（瘦腿的动作有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，瘦腿的动作图片，瘦腿的动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果想达到瘦腿的效果，主要的运动就是慢跑和慢跑后的拉伸。

2、慢跑基本上要20-30分钟以上，保持在最大心率的70%-80%，才算是比较有效的训练。

3、当然，如果有多余的精力，可以跑更长的距离，用更长的时间，但建议心率保持在最大心率的70%-80%。

4、慢跑后的拉动也很重要。

5、大腿前侧可以用弓步或跪姿拉，大腿后侧、外侧、内侧都要拉。

6、跑完之后，拉可以达到瘦腿的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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