怎么提高睡眠质量学生（怎么提高睡眠质量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高睡眠质量学生，怎么提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 提高睡眠质量有三个原则：1。

2、找出睡眠不好的原因是什么，由专业医生进行治疗。

3、只有去除病因，才能睡个好觉，这是最根本的原则；2.在医生的指导下，采取适当的劳逸结合、运动、提高抵抗力等措施，配合医生的治疗，在原发病的基础上进行自我调节，真正改善睡眠；3.掌握睡觉的小技巧和窍门，比如白天小睡一会儿。

4、不要睡太久，晚餐不要吃太多，睡前不要看刺激的电视剧和话剧，不要看刺激的书等。

5、不要开夜车，按时睡觉。

6、睡前可以喝一杯牛奶，洗个温水澡，泡脚，做放松活动，这样可以提高睡眠质量。

7、这三个原则是提高睡眠质量的原则，仅供参考。

8、其他的，比如中医，中医治疗，练气功，练太极拳等。

9、这些方法也可以供你参考。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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