睡落枕了怎么办5个方法帮你缓解疼痛（睡落枕了怎么办小窍门）

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1、睡眠落枕的治疗有以下几个小技巧：1。

2、建议用电风扇吹热风，直接吹颈部肌肉10 ~ 15分钟，可以有效缓解肌肉受热后的颈部疼痛和僵硬。

3、2.局部热敷理疗。

4、用热毛巾或热水袋直接敷在颈部5 ~ 10分钟。

5、此法可活血止痛。

6、3.手动按摩和推拿可以放松颈部肌肉，缓解症状。

7、4.运动疗法。

8、落枕后要积极做颈椎运动。

9、睡觉时尽量平躺，用枕头稍微垫高枕头。

10、如果有必要，你应该服药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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