导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢跑心率正常值范围是多少，慢跑心率正常值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、慢跑心率要
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢跑心率正常值范围是多少，慢跑心率正常值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、慢跑心率要达到有氧心率。
2、有氧心率=(65%-85%)*(220-年龄)。
3、如果你是30岁的人，合适的慢跑心率是140次/分钟左右。
4、慢跑的持续时间应该是40-60分钟。
5、坚持慢跑可以有效锻炼心肺功能。
6、但不建议老年人和冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病患者采用这种运动强度，以免诱发基础疾病急性发作。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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