导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何提高睡眠质量调理失眠，如何提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提高睡眠
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何提高睡眠质量调理失眠，如何提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 提高睡眠质量的方法有很多，一些日常改善睡眠的方法可以缓解职业倦怠和精神困扰。对于适当的睡眠，要保持睡眠环境的温度适宜、安静、黑暗，特别是避免光照，这样会影响人体内褪黑素的分泌。
2、 开始入睡前，要排除电视、手机、笔记本电脑等电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光干扰褪黑素。注意保持睡眠环境舒适，保持床垫舒适，枕头高度适宜，注意定期更换，防止床垫引起的睡眠不适和腰背痛，改善人体的睡眠受力点。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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