中年的健康习惯与长寿无病有关

今天发表在The BMJ上的一项研究发现，坚持健康的生活方式(包括不吸烟、不超重和定期锻炼)与 50 岁时没有癌症、心血管疾病和糖尿病等重大疾病的更长预期寿命有关。

与没有低风险生活方式因素的参与者相比，男性多出 7.6 年，女性多出 10 年。

世界各地的人们平均寿命更长。但随着人口老龄化，人们往往患有残疾和慢性疾病，如癌症、心脏病和糖尿病。

吸烟、体育锻炼、饮酒、体重和饮食质量等生活方式因素会影响总体预期寿命和患慢性病的可能性，但很少有研究探讨生活方式因素的组合如何与无此类疾病的预期寿命相关。

为了解决这一证据缺口，研究人员分析了来自护士健康研究的 73,196 名美国注册女护士和来自卫生专业人员随访研究的 38,366 名美国男性卫生专业人员的数据，他们在入组时没有患癌症、心血管疾病和糖尿病。

五个低风险生活方式因素——从不吸烟、健康体重 (BMI)、每天至少 30 分钟的体育锻炼、适度饮酒和优质饮食——被用来计算健康生活方式得分。

这五个分数的总和给出了最终的低风险生活方式分数，范围从 0 到 5，分数越高表示生活方式越健康。

在 20 多年的时间里，参与者定期接受评估。在此期间，记录了癌症、心血管疾病和 2 型糖尿病的新诊断和死亡。

在调整年龄、种族、家族病史和其他潜在影响因素后，没有采用低风险生活方式因素的女性在 50 岁时没有癌症、心血管疾病和糖尿病的预期寿命为 24 年，而没有采用低风险生活方式因素的女性为 34 年采用了四五个低风险因素。

同样，没有任何这些慢性疾病的预期寿命在没有采用低风险生活方式因素的男性中为 24 年，在采用四或五种低风险生活方式因素的男性中为 31 年。

与低风险生活方式因素为零的女性相比，具有四到五个低风险生活方式因素的女性无重大慢性病的预期寿命长 10.6 年，而男性无重大慢性病的预期寿命比零风险生活方式因素长 7.6 年低风险的生活方式因素。

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