怎样祛除体内湿气重（怎样祛除体内湿气重的方法）

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1、 祛湿热疗-拔罐或艾灸

2、 拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、解毒泻热。具有调节阴阳平衡、缓解疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。或者在疼痛部位或穴位贴上姜片或蒜片再用艾条拔罐，操作起来相对方便。非常适合在家里自我护理和除湿。

3、 草本调理-薏仁祛湿茶

4、 【原料】薏苡仁、红小豆、淡竹叶、马齿苋、槐花、芡实、绿茶。

5、 【制作】晒干后烧开水，当茶喝，每天喝一两杯薏仁茶，祛湿解毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹有效。目前市面上有成品薏米茶出售，可以直接购买，省去自制的麻烦。不过要看好成分表，单用薏米祛湿效果没那么好。

6、 坚持规律——运动祛湿

7、 每天坚持运动半小时，可以帮助新陈代谢，促进身体器官的运作，通过汗液排出体内的水分。但要坚持锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力，还要帮助消化，促进血液循环，从而防止内源性湿气的产生。运动：跑步、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球、足球、篮球等。

8、 消除源头-减少暴露在潮湿环境中。

9、 注意饮食少盐，帮助肾脏排水，适当午睡排除湿气，戒烟戒酒，多吃含燕麦、琼脂、低聚木糖的营养素；特别是潮湿的雨天，减少外出，不要穿湿衣服，洗完头发要及时吹干。不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。常年吃葱、姜、蒜可以把湿气逼出体外，全身出汗后症状就会缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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