导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最快减肥的方法是什么动作，最快减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、最有效最快
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最快减肥的方法是什么动作，最快减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 最有效最快的减肥方法就是通过饮食和运动相结合，才能达到减肥的效果。有一个简单的公式，根据患者身高计算标准体重。患者的标准体重是身高减去105，然后每天碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的摄入量控制在每公斤25-30卡。
2、 同时，选择一项适合患者的运动并坚持下去，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、健美操、自行车、跑步、广场舞等。最好是轮流使用运动方式，避免运动疲劳。只有让每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。
3、 减肥的过程是一个长期的过程。以每月4-5斤的速度减肥为宜。减肥过快对身体是一种伤害，容易发生反弹。持续不断的减肥是最有效的减肥方法。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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