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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡眠不足怎么治疗视频,睡眠不足怎么治疗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如果是作息不规律导致的睡眠不足,建议调整生活习惯,不要熬夜,尽量早睡早起,每天适量参加体育活动。
2、如果睡眠不足是由睡眠质量差引起的,建议努力消除影响睡眠质量的因素,如保持睡眠环境安静、睡前不要过于兴奋、不要吃太多食物等。
3、睡觉前可以试试用热水泡脚。
4、症状出现时不要过于焦虑,保持心情舒畅。
5、如果以上方法无效,症状严重影响日常生活,建议及时到医院就诊。
6、必要时可以服药治疗。
7、苯二氮卓类药物是常用的。
8、如果焦虑症状比较严重,还可以服用抗焦虑药物进行对症治疗。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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