怎么提高新陈代谢率（怎么提高新陈代谢）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高新陈代谢率，怎么提高新陈代谢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 新陈代谢是生命的基本特征，也就是自我更新。要提高新陈代谢，最重要的是生活方式。还有一些小细节。健康合理的均衡饮食，科学适度的运动，戒烟限酒，良好的睡眠和心理平衡，对于保持良好的新陈代谢都是非常重要的。另外，要注意吃好早餐，因为经过一夜的休息，睡眠时新陈代谢处于基本状态。吃一顿好的早餐有助于恢复更高的代谢水，让我们早上有更多的能量，更好的工作和学习，更好的提高代谢水平，帮助消耗热量。

2、 在饮食上，要多吃富含维生素B的食物，维生素B是新陈代谢中各种酶的帮手。如果你吃足够的含维生素B的食物，将有助于提高你的新陈代谢。五谷杂粮、新鲜蔬菜和肉、蛋、奶都含有维生素B，你要营养均衡。要加强锻炼，同时结合营养，让肌肉量和力量更好。因为有研究发现，瘦体重，也就是肌肉量，和基础代谢是平行的。因此，为了改善和保持良好的新陈代谢，最重要的是生活方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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