补钙的食物有哪些适合孕妇（补钙的食物有哪些）

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1、 补钙在骨质疏松症的治疗中起着重要的作用。钙的摄入是骨骼合成的基础，所以充足的钙摄入是提高骨量和骨密度最重要的途径之一。最好的补钙方法是在日常饮食中选择天然食物。一方面钙含量比较高，另一方面适合人体吸收。

2、 含钙量高的食物有牛奶和奶制品。对于牛奶的钙含量，一天喝一袋牛奶基本可以满足一个人的需要，豆制品也可以，比如豆腐。需要指出的是，有些人可能是乳糖不耐受，喝牛奶会引起腹泻。这个时候，酸奶也是一个不错的选择。还有一些含钙高的食物，包括海鲜制品，如虾皮、鱼、瘦肉等。但在补钙的同时，也要尽可能地获得足够的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，从而获得更好的疗效。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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