晚上几点时候跑步最好（跑步晚上几点最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上几点时候跑步最好，跑步晚上几点最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30，原因如下：1。

2、流行病学调查和统计显示，这段时间急诊科的患者都有心脑血管疾病，发病率相对较低。

3、晚上跑步，这段时间对心脑血管的负担不会形成明显的负荷，导致心脑血管疾病的发生。

4、2.晚上跑步是最好的时候。

5、这个时候植物不会在空气中释放太多的二氧化碳。

6、这个时间并不是植物进行光合作用的时间，也不会向空气中释放太多二氧化碳，吸收太多氧气。

7、这个时候空气指数比较清新。

8、3.这时候离晚上睡觉还有将近2-3个小时。

9、此时运动不会使神经功能过于兴奋，导致夜不能寐，对睡眠也有帮助和改善作用。

10、4.在此期间，运动是人的基础代谢率较低的时期。

11、运动后深度睡眠相会加强，运动后人的静息基础代谢率会提高，有利于减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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