产后怎么减肥比较好（产后应该怎么减肥最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，产后怎么减肥比较好，产后应该怎么减肥最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、产后怎么减肥最好？有以下建议。

2、第一，你必须增加运动量，这样可以增加你的热量消耗。

3、一定要多做有氧运动，每天跑10000步以上，或者每天30分钟，每周150分钟。

4、这样可以有效燃烧脂肪，减少脂肪堆积，非常有利于塑形。

5、另外，一定要多做抗阻运动。

6、可以每天做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以让肌肉更发达。

7、当你的肌肉发达时，会增加你的基础代谢率，增加你的能量消耗。

8、饮食上可以适当减少白米饭、白面等高碳水化合物食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

9、可以适当吃一点优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋等，促进孩子的营养。

10、因为你还在哺乳期，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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