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坐月子的时候,很多妈妈为了出奶,喝了很多排骨、猪脚、鱼汤等等。所以妈妈们想吃一些新鲜的水果,但是传统上认为水果是寒性食物,会导致乳汁流失,甚至严重的月子病。很多女性问子曰能不能吃水果,她应该吃什么水果?事实上,水果含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等。选择性吃水果有利于产后恢复。推荐一些适合产妇吃的水果:1。猕猴桃又名猴桃,味甘性寒,维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常吃可以增强免疫系统,有利于剖腹产后的恢复。因其性寒,食用前用热水温服为宜,每日一片。
2、榴莲味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有很好的作用。榴莲性热,难消化,吃多了容易上火,和山竹一起吃能平复其热。同时,剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。3、苹果苹果味甘凉,性温,以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病和疖子,使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素,收敛肠,强胃,生津,刺激食欲,消暑,特别是用于治疗产后腹泻。4.木瓜木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁,产于我国南方。木瓜含有一种木瓜蛋白酶,具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质,直接刺激产妇乳腺分泌。5、橄榄味甘,微酸,性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄,可以让宝宝更聪明。7、葡萄酸甜,性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高,可以补血。葡萄干干制成后,铁的比例较大,可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状,是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性,可以用葡萄作为补血圣品。8、菠萝酸甜,性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1,可缓解疲劳,增进食欲,有利于产妇产后恢复。
9.香蕉又甜又冷。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静,有催眠作用,甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁,有通便补血的作用。10.桂圆又名龙眼,味甘性温,产于广东、广西等地。桂圆益心脾,补气血,安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干,既能补充脾胃之气,又能弥补辛苦的不足。桂圆肉和蛋花一起煮,喝汤,对产后调理很有效果。11、山楂酸甜,性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等,其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物,具有化瘀、化痰解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。月子期间适当吃些水果,不仅可以补充母体所需的维生素和矿物质,还可以增进食欲,预防
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