缺铁吃什么食物补充最快（跑步前吃什么补充能量）

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1、跑步作为一项方便、经济的运动，受到体育爱好者的青睐。

2、运动前可以吃以下食物。

3、跑步前半小时，可以吃一些香蕉、苹果、葡萄干等小而易消化的碳水化合物。

4、这个时候特别推荐吃香蕉，香蕉含有纤维和蛋白质，还可以补充跑步消耗的钾、钠等微量元素。

5、如果可能的话，可以吃一点瘦牛肉。

6、瘦牛肉不含太多脂肪，可以补充人体所需的能量。

7、而且瘦牛肉含铁，可以消除跑步带来的疲劳。

8、值得注意的是，不建议运动前空腹运动，但也不建议吃太多。

9、合理运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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