为什么晚上吃苹果是毒苹果（睡前吃苹果会胖吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，为什么晚上吃苹果是毒苹果，睡前吃苹果会胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

睡前吃苹果是否导致体重增加不能一概而论，主要有以下几个原因：

1.肥胖主要取决于能量摄入是否低于能量消耗。苹果的含糖量约为3.5%，100g苹果的热量约为50kcal，因此苹果的能量较低。苹果营养主要是富含维生素C、矿物质钾、可溶性膳食纤维等。具有生津止渴、健胃消食的功效。所以水果的推荐量是200-350g。减肥期间可以吃苹果，但需要适量食用。如果总能量摄入超过全天能量消耗，不吃苹果也会导致体重增加；

2.夜间活动减少，能耗降低。晚上多余的能量更容易转化为脂肪储存，所以晚餐要尽量控制，避免进食时间过晚，减肥效果更好。如果工作学习晚，需要额外加餐，可以选择苹果，最好在睡前一小时吃，以免影响睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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