正常人一天睡几个小时足够（正常人一天睡几个小时）

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1、 正常情况下，成年人要睡8小时左右，中午午休20分钟就够了。

2、 睡眠不是简单的休息，而是一个调整的过程，比如加强记忆，整理信息，恢复免疫功能，因为免疫功能是白天消耗的，晚上休息才能恢复。正常睡眠时间成人8小时，儿童更多，10小时以上。由于老龄化的影响，老年人稍微少一点，6个小时左右。睡眠的正常保证对身体各方面的综合机能都有很好的作用，免疫功能的增长，信息的整理，记忆力的加强都会起到积极的促进作用。所以睡眠是一个非常重要的问题，应该引起重视。

3、 如果入睡困难可能与过度紧张、焦虑、压力、室内环境不安、过热、饥饿或暴饮暴食有关，也可能与神经衰弱有关。可以通过饮食、运动、药物来改善失眠症状，尽快入睡，或者去医院治疗。

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