喝酸奶会不会发胖（喝酸奶会发胖吗）

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合理膳食根据中国居民膳食宝塔的推荐，每天喝300g左右酸奶不会导致肥胖。酸奶和纯牛奶一样，是饮食中钙和蛋白质的良好来源。酸奶经过发酵后，富含益生菌，对人体健康有很多好处，比如维持胃肠道的正常功能，有助于改善便秘，还可以改善乳糖不耐症的症状。市面上的酸奶大多含糖。对于需要减肥的人，可以选择木糖醇，可以使糖分减半，也可以选择自制无糖酸奶，可以控制热量。另外，酸奶也不能喝太多。比如一个初二的中学生，半个多小时就喝了800g。

不推荐含糖酸奶，也就是100g的八小份酸奶。过量饮用酸奶，尤其是含糖酸奶，必然导致能量过剩。中学生体重75kg，1.65m，这种情况不要大量喝酸奶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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