吸烟对人体有哪些危害?（吸烟对人体有哪些危害）

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自20世纪50年代以来，世界各地的大量医学研究证实，吸烟是肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日”。今年无烟日的主题是“烟草业干扰控烟”，口号是“生命与烟草的对抗”。为此，我们先来了解一下吸烟的危害。

吸烟的危害是多方面的，不仅是吸烟者本人，还有他的家人和身边的人。世界卫生组织将吸烟列为全球流行病，并承认烟草是目前对人类健康的最大威胁。

1、肺部气道疾病和肺癌：

香烟燃烧时释放出38种有毒化学物质，其中焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾是主要有害成分。焦油对口腔、咽喉、气管和肺部有害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺绒毛上，破坏气道纤毛的功能。烟雾的直接刺激产生气道炎症，使痰增多，引起支气管慢性病变，引起气管炎、肺气肿和肺心病。我们经常遇到一些患者，40多岁，主诉运动后气喘、胸闷，休息后可以缓解。据统计，吸烟者60岁以后患肺病的比例为74%，而不吸烟者60岁以后患肺病的比例仅为4%，这是一个令人震惊的数字！目前，影响中国人群肺癌发生的主要因素有精神因素、吸烟、室内环境污染、呼吸系统疾病、家族史、蔬菜水果摄入等。自20世纪50年代以来，大量流行病学研究证实，吸烟是肺癌的首要危险因素，87%的肺癌死亡是由吸烟引起的。吸烟过程中可产生40多种致癌物质，其中多环芳烃、苯、砷、丙烯、尼古丁、一氧化碳、烟焦油等与肺癌关系密切。这些致癌物可以通过不同的机制导致支气管上皮。吸烟导致肺癌的风险与烟草的种类、开始吸烟的年龄、吸烟的年数和吸烟量密切相关。大部分遇到男性肺癌的患者都会询问自己的吸烟史。

2.心脑血管疾病：

吸烟会收缩冠状动脉；香烟中的一氧化碳降低血液中的含氧量；吸烟可使肾上腺素分泌增加，引起高血压、心跳加快、心律失常、心脏负荷加重，加速动脉粥样硬化和血栓形成，影响血液循环而导致心血管疾病或加重心血管疾病、猝死综合征、中风等20多种疾病。有学者发现，吸烟者因冠心病导致的猝死比不吸烟者高4倍以上。

3.吸烟导致癌症：

研究发现，吸烟是产生自由基最快、最丰富的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，会导致癌症和许多慢性疾病。近日，英国牛津蒂德克利夫医院对3.5万名吸烟者进行的一项长达50年的研究得出结论，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。

4.吸烟对智力的危害：

吸烟会影响人们的注意力。有人认为吸烟可以提神醒脑，消除疲劳，引发灵感，这是完全没有道理的。实验表明，吸烟严重影响人的智力和记忆力，从而降低工作和学习的效率。

5.其他：

吸烟还会导致骨质疏松和更年期提前；吸烟会使男性丧失性功能和生殖功能；孕妇吸烟会导致胎儿早产和体重不足，流产概率增加。吸烟使牙齿变黄，容易口臭。吸烟百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，易患肺炎、支气管炎、严重哮喘等疾病。如果目前的吸烟状况持续下去，儿童的智力发展、吸烟的家庭和个人都将付出巨大的代价。

吸二手烟和三手烟的人比直接吸烟的人死亡率高。二手烟是吸烟者吸烟时，香烟、烟斗或雪茄燃烧或呼出的一种混合烟雾。二手烟是许多吸烟场所最常见的污染物。吸烟过程中排放的烟雾可以释放出4000多种气体和颗粒物，其中大多数是非常强的刺激物，其中至少有40种可以导致人类或动物的癌症。吸烟者戒烟后，这些颗粒物仍可在空气中停留数小时，并可被其他不吸烟者吸入，对人体健康造成更大危害。结果表明，一个吸烟者对他人的危害大于对自己的危害。妻子不吸烟而丈夫吸烟的女性肺癌死亡率是丈夫的2.4倍。这种伤害对孩子最严重。吸烟者的子女患肺炎、支气管炎、呼吸道感染和其他疾病的风险比正常儿童高得多。

那么如何减少二手烟、三手烟对身体的伤害呢？

1.采取措施帮助实现无烟环境，如在办公室设立无烟标志，设置无烟电脑桌面或屏保，隐藏烟灰缸，定期更新控烟宣传资料，给吸烟的同事提建议，在吸烟的同事面前浏览控烟网站，避免为他人购买香烟，杜绝递烟或点烟给别人。

2.每天及时清理办公室的烟头和烟灰，没有烟草烟雾残留。因为以前集中搞卫生的时候，经常会从看不见的地方清理出很多烟头和烟灰，所以要特别注意那些地方。确保室内多通风。如果不通风，戴无烟宣传口罩。如遇二手烟污染，尽快洗头洗手。条件允许的情况下一定要洗澡换衣服。遇到三手烟时，建议将衣物洗净或放在通风处，保护身体健康。

3.定期统计无烟工作日数，力争每月无烟工作日数比上个月增加，直至实现100%无烟工作日。

中国是烟草生产和消费大国，占世界总量的三分之一以上。虽然烟草业一直声称能带来就业和税收，但根据世界卫生组织提供的数据，烟草业对经济的贡献远远不足以抵消其对家庭开支、公共健康、环境和国民经济造成的损失。因此，控制烟草危害是一个长期、艰巨、复杂的公共卫生问题。个人认为，虽然很多人想戒烟，但是很难入门。而且据说凭借意志力，烟民戒烟的成功率只有3%。你能告诉我们戒烟的科学方法吗？初级烟民和“重度烟民”在戒烟的方式方法上有什么区别？是的，戒烟说起来容易做起来难，而且年轻烟民越来越多，所以戒烟非常重要。

要提高戒烟的成功率，首先要有科学的戒烟方法：

1.遵循医生的建议：

听医生的建议是帮助吸烟者戒烟的最佳选择。了解戒烟的危害和好处，坚定自己戒烟的信心，如：戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时后，血CO水平降至正常戒烟2周至3个月，循环系统功能和肺功能改善1至9个月，咳嗽和气短减轻，肺纤毛恢复正常功能1年，冠心病患者的额外风险降至吸烟者戒烟5至15年的50%，5至15年后， 中风风险降低到从不吸烟者戒烟10年的水平，肺癌死亡率为坚持吸烟者戒烟10年的50%。

2、戒烟行为：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

5.当烟瘾来临时，应立即深呼吸，或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6、坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划放弃。

3、药物戒烟：

尼古丁替代疗法：长效：贴片；短期效果：咀嚼类制剂等口服药物：Val Niklan(常培):3个月戒烟成功率可达100%。烟草依赖的最佳治疗方法：药物与心理和意识行为疗法相结合！

还有很多人当时成功戒烟，后来又复吸了。复习的危害是什么？美国一所大学的专家曾经调查了近500名吸烟者。结果显示，与一直吸烟的人相比，戒烟后又吸烟的人肺衰竭速度更快。复吸者更容易受到香烟中有毒物质的影响，比吸烟者更容易上瘾。“复吸”后，他们吸入的烟更多，每根烟吸入的程度更深，这是不言而喻的。因此，吸烟者一旦戒烟，应坚决抵制香烟的诱惑，彻底戒烟，以免“复吸”对身体健康造成更大的伤害。

那么，戒烟后如何预防复吸呢？

1、加强自己戒烟的动力：

告诉他戒烟过程中复发很正常。因为无论如何戒烟，在戒烟的过程中，对香烟的渴望都会不断产生。烟草依赖本身就是一种慢性病，不可能一次戒烟。让对方头脑清醒，帮助他重新树立戒烟的信心，让他重新回到戒烟的行列。

2.改变你周围的环境：

戒掉香烟，不管它有多好。可以扔掉，最方便的就是不花钱买，也不收别人递的烟。此外，打火机、烟灰缸等香烟配件也要清理干净，至少在家里和办公室要清理干净。如果遇到抽烟的人，要主动避开。不去酒吧，不去吸烟场所，给自己创造一个无烟的环境戒烟。

3.适当补偿自己：

如果你已经成功戒烟一个月，三个月或者半年，那么你就要适当的给自己一些补偿。比如，你可以把旅行作为激励自己的一种方式；也可以喝茶或者用自己喜欢的爱好来补偿自己，作为戒烟的奖励。

4.多做运动

这是一个非常有效的抑制烟瘾的方法，让你保持一个充满活力的身体，减少你的复吸欲望。

5、药物治疗：

戒烟初期，由于血液中尼古丁浓度降低，不能立即适应心理和行为习惯，戒烟者会出现渴求吸烟、头晕、紧张、注意力不集中、抑郁失眠、肠胃不适、便秘等症状。医学上称之为“戒断综合征”。烟瘾不是一种行为习惯，而是一种慢性疾病，往往需要反复干预，反复尝试戒烟。如果有困难，可以尝试戒烟药物。去医院的戒烟门诊找med

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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