更年期失眠多梦怎么办（孕妇失眠多梦怎么办）

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1、孕妇失眠多梦常影响第二天的社会功能，引起头晕、头痛等不适。

2、严重时会导致抑郁，对孕妇有害。

3、因为很多治疗失眠的药物都有致畸、流产等不良反应，所以孕妇失眠主要以非药物治疗为主。

4、其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。

5、1.睡眠卫生教育包括以下内容：1 .保证规律的作息时间。

6、2.安静舒适的睡眠环境。

7、3.不要在床上看书或看电视。

8、4.每天进行适当的体育锻炼，但睡前2小时不要运动。

9、5.饭前不宜喝咖啡、茶或酒。

10、6.睡前不要暴饮暴食。

11、7.如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些单调的事情，困了再上床。

12、8.白天尽量避免午睡或小睡。

13、第二，心理治疗，包括认知治疗、行为治疗、阶段治疗，需要在专业的医院进行治疗。

14、第三，可以做中医按摩、针灸等治疗，帮助孕妇睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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