夏天晚上跑步减肥吗（晚上跑步能减肥吗）

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1、跑步是一种重要的减肥方式，但是在减少跑步的过程中要量力而行，以自己能达到的运动量为标准，而不是运动量过大。

2、运动量过大会造成肌肉和关节损伤，运动量过少达不到锻炼的目的。

3、跑步减肥也需要控制饮食。

4、如果吃得多，运动少，效果也不大。

5、你要注意饮食的量和身体的支出之间的平衡，这样脂肪组织才能转化为肌肉组织，才能真正达到强身健体的目的。

6、至于晚上跑还是早上跑，可以根据个人需求来安排。

7、晚上不要太晚开始跑步，因为太晚兴奋交感神经，会影响睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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