腿抽筋如何快速解决（大腿抽筋怎么快速缓解）

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1、 大腿也是肌肉痉挛的一部分。骨质疏松和缺钙时，容易诱发下肢肌肉痉挛，俗称抽筋。大部分发生在小腿的腓肠肌，偶尔也有发生在大腿的，多见于睡觉时，可触及大腿肌肉明显变硬、痉挛。这种情况下，大腿应尽可能过度拉伸，同时给予局部按摩和热敷，使痉挛的肌肉逐渐放松。

2、 长期来看，要适当增加钙和维生素D的摄入，在维生素D的作用下，可以迅速提高血钙水平，增加肌肉的敏感性，防止抽筋和痉挛。同时要注意避免下肢受凉、受凉。如果抽筋是由于反复运动和疲劳引起的，患者在进行体力活动前应做充分的热身运动，不要超负荷运动。老年患者可通过补钙、日常锻炼、增加阳光照射和户外活动，逐渐增加体内血钙含量，改善骨质疏松程度，降低肌肉敏感性，从而延缓或减少肌肉痉挛的发生频率。

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