赖氨酸能长高吗（吃赖氨酸磷酸氢钙颗粒可以长高吗）

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1、 磷酸氢钙L-赖氨酸颗粒对人体生长的益处不大。在生长发育的过程中，重要的是要有均衡的饮食，适当从食物中吸收钙和维生素D，然后通过功能锻炼、适当的户外运动和日常生活锻炼，使人体不断生长。补钙剂中，碳酸钙适合人体吸收，钙含量高，可达40%，有利于人体吸收。它通常在饭后服用。同时，补钙时要注意功能锻炼。每天晒半小时左右的太阳，让阳光通过户外活动照射到裸露的皮肤上，会促进皮肤形成更多的维生素D，有利于小肠对钙的吸收。

2、 平时也可以吃一些含钙丰富的食物，如豆制品、乳制品、海鲜，或者新鲜的蔬菜水果。均衡的饮食可以使人体每天从食物中获得400mg左右的钙，可以逐渐满足人体对钙的需求。在快速生长发育阶段，如婴幼儿和青少年，对钙的需求更多，可以适当添加膳食补充剂，使人体吸收更多的钙。

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