蛋白质是常量营养素之一,这意味着我们的身体需要大量蛋白质才能正常运作,因为我们需要它来生长和维持组织,蛋白质提供我们对抗疾病所需的免疫力,此外,我们的身体不断磨损泪液和蛋白质有助于修复过程。蛋白质的好处数不胜数,因此,我们必须强调在我们的饮食中加入这种常量营养素,而早餐是满足这一需求的最佳时间,这样我们的身体就会全天充满活力。
在接受 HT Lifestyle 采访时,Jindal Naturecure Institute 首席营养师 DT Sushma PS 分享道:“为了保持营养均衡的饮食,蛋白质是最重要的常量营养素。富含蛋白质的零食可以对您的日常生活产生很大影响,无论您是想增加肌肉、减轻体重,还是只是全天为身体补充能量。但是,由于日程繁忙,监测您的饮食并确定您是否摄入了适量的蛋白质可能具有挑战性。我们的身体会定期分解并更换现有的蛋白质。身体每天需要供应更小的蛋白质链,称为肽,它们被分解成氨基酸并分布到我们身体的组织中,因为蛋白质不能像碳水化合物和脂肪那样储存。”
谈到为什么身体需要蛋白质,她说,“蛋白质在体内有多种用途。为了构建、维持和修复身体组织,摄入足够的膳食蛋白质至关重要。蛋白质占人体结构成分的很大一部分,包括皮肤、肌肉和器官。蛋白质必须定期摄入,因为它不能像脂肪或碳水化合物那样储存在体内。为确保您的身体获得不同类型的氨基酸,需要从各种来源获取足量的蛋白质。”
—坚果是一种美味的高蛋白零食或膳食补充剂。它们提供大量植物性蛋白质,适应性强且食用简单。蛋白质含量高的坚果包括杏仁、核桃、开心果、腰果、松子和花生。食用坚果可以帮助您获取所需的蛋白质,这对于保持健康的皮肤、肌肉和骨骼很重要。此外,蛋白质能让您长时间保持饱腹感,让您保持饱腹感和精力充沛。
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