契丹人是中国人吗(女真人是什么民族) DNF如何获得无色小晶块最合适(dnf无色大晶块怎么得) 21部共和国名将电影(央视的共和国名将系列电影共有几部) 怎么知道电脑安装了监视软件(怎么知道电脑安装了监视软件没有) 远征ol完整客户端下载(远征OL怎么获得夜照玉狮子 写明具体方法) 家庭怎样防盗?(家庭如何防盗) 英语单词apply用法 re浏览器官网(re浏览器) wps文字如何删除页眉横线(wpsword怎么删除页眉横线) 额济纳旗旅游住宿攻略(额济纳旗旅行攻略) 物候的意思解释(物候的意思) 新手如何开烘焙店?(新手如何开烘焙店赚钱) 巧克力用英语怎么说(巧克力用英语怎么说读音) 淘宝颜色分类怎么设置成图片(淘宝颜色分类怎么设置) 找不到d3d8.dll d3d8thk.dll丢失 解决方案(d3dx9_27.dll丢失怎么办) 过敏性鼻炎怎么治 过敏性鼻炎治疗方法分享(你搜索一下过敏性鼻炎该怎么治疗) bmi指数计算器(bmi指数) 9款圆脸女生适合的甜美长卷发发型(9款圆脸女生适合的甜美长卷发发型是什么) 测排卵期怎么测(测排卵期) 进口奶粉哪个好 教你选购进口奶粉(进口奶粉和进口牛奶哪个好) 组织机构怎么写模板(组织机构怎么写) 怎么换微信主题皮肤(怎么换微信主题皮肤华为) 安装GHOST系统后 IE主页被锁修改不了怎么办 李瑞东太极十三桩(李瑞东) 花字拼音怎么拼写(花字拼音怎么拼写视频) S8韩服高胜率虚空先知玛尔扎哈上单符文天赋出装(新版本玛尔扎哈出装) 后缀是什么意思中文(后缀是什么意思) 土豆怎么放才不发芽(土豆怎么放才不发芽不腐烂呢) 动圈话筒和电容话筒的区别(动圈话筒和电容话筒的区别在哪) 酒店前台常用英语(酒店前台英语常用语) dnf95深渊怎么刷(地下城95怎么刷深渊) 英雄联盟诺提勒斯技能被动介绍(诺提勒斯技能加点) 什么叫中性点接地系统(什么叫中性点) 蛙泳手脚配合慢镜头(蛙泳手脚配合慢动作) 怎样安装电脑xp系统 内眦皮(内眦) 电脑CPU温度过高怎么处理(电脑cpu温度偏高该怎么办) 妇洗器的安装方法(妇洗器使用方法图解) 将视频文件转换为音频文件(jsp文件怎么打开) Win8系统查看已登录的ADSL宽带账号(连接宽带显示windows登录) 放风筝有哪些技巧?(放风筝有哪些技巧视频) dnf装备锻造在哪(dnf装备锻造) 立冬养生小常识(立冬养生小常识发给顾客) 怎样编情侣手机链之女生符号(情侣手链咋编) 中国人民军歌歌词(中国人民解放军军歌歌词) 保山市周边好玩人气旅游景点推荐(保山值得游玩的景点) 哥俩好小游戏怎么两个人玩(哥俩好小游戏在哪玩) 一帆风顺叶子发黄怎么补救(一帆风顺绿植怎么养) csgo国服启动项如何设置(csgo国服启动项怎么设置) psp3000怎么下载游戏(psp3000游戏下载网站)
您的位置:首页 >资讯 >

这些自我保健技巧可能会有所帮助

导读 很多人都在处理焦虑、抑郁或只是普遍的不快乐。根据美国国家心理健康研究所 (NIMH) 的 说法,担心、悲伤、烦躁、易怒和睡眠困难只是抑郁

很多人都在处理焦虑、抑郁或只是普遍的不快乐。

根据美国国家心理健康研究所 (NIMH) 的 说法,担心、悲伤、烦躁、易怒和睡眠困难只是抑郁和焦虑的一些症状。

治疗和药物可以提供帮助。但是一些简单的自我保健想法可以提升一个人的情绪,并为日常生活增添一种平静和快乐的感觉。

“幸运的是,有些事情人们可以自己做,要么代替专业的心理健康专家,要么在排队等候虚拟或亲自见某人时,”心理学和医学系名誉教授詹姆斯·马杜克斯说。弗吉尼亚州费尔法克斯乔治梅森大学幸福促进中心高级学者。

Maddux 说,所有这些技术都可以帮助人们应对生活中的压力和情感创伤,从而变得更快乐。

通过冥想放松

Maddux 说,进行这种安静的活动只需 10 到 20 分钟,就可以帮助一个人放慢速度并注意里面发生的事情。

“研究表明,这些短暂的时间可以延续到一天的其余时间,”Maddux 补充道。

他说,更加了解自己的想法和感受是学习如何更好地管理想法和感受的步。

“正念活动有助于应对焦虑,”火奴鲁鲁三军医疗中心的心理学家 Richelle Concepcion 在美国心理学会最近一篇关于临床医生自我保健的文章中说。“冥想、瑜伽,甚至正念呼吸都是让事情慢下来的方法,”她建议道。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!